Тимур Ахмедов27 сент.

5 правил, которые помогли мне пробежать первые 10 км: 1. Начинать медленно — так, чтобы можно было разговаривать. 2. Бегать 3 раза в неделю, не каждый день. 3. Хорошие кроссовки важнее любых часов. 4. Сон — тоже тренировка. 5. Записаться на старт заранее: дата дисциплинирует лучше любого тренера. Начинайте с 2–3 км и добавляйте по 10% в неделю 💪